今日立夏 | 养生重在“养心”,做好这5点,健康入夏不生病!


立夏,是二十四节气中的第七个节气,夏季的第一个节气。《黄帝内经》云:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。”此时阳气渐长,万物繁茂,养生重点应从春季的“养肝”转向夏季的“养心”。 立夏|养生注意事项 中医理论:心属火,通于夏气。夏季持续炎热易耗心血,扰动心神,出现心烦、失眠、口干舌燥等问题。 建议: 饮食养心:多吃红色食物(红枣、红豆、樱桃)、苦味食物(苦瓜、莲子心)清心火。 午间小憩:11:00-13:00是心经当令,闭目养神15分钟可补益心气。 立夏后湿热渐重,易出现食欲不振、乏力(俗称“苦夏”)。 食疗方:薏米赤小豆粥、山药茯苓汤,健脾利湿。 忌贪凉:少喝冰饮,避免伤脾胃阳气。 夏季运动以温和为原则,避免过度出汗耗气伤阴。 忌直吹空调、冷水冲澡,易致寒邪入络。 夏季易心火旺,情绪烦躁。 方法: 听一些舒缓的音乐。 按压内关穴或神门穴,宁心安神。 中医外治方法 艾灸可温通经络,祛湿散寒,尤其适合立夏后湿气渐重的气候。推荐灸关元、足三里等穴位以固护阳气,督脉灸可振奋阳气,改善虚寒体质。 贴压心、神门等耳穴,调节自主神经功能,缓解夏季烦躁、失眠。 针对心火亢盛引起的口舌生疮,可在耳尖或指尖少量放血泄热。 沿膀胱经(脊柱旁开1.5寸)从上向下轻刮,重点刮心俞、厥阴俞。疏通心气,缓解胸闷、失眠。 互动:您有专属的夏季养生小妙招吗?赶快在评论区一起分享吧!
对策:
推荐:晨起打太极、八段锦,傍晚散步微汗即可。
自然降温:用薄荷、金银花煮水代茶饮;穿棉麻衣物透气散热。