虚胖 or 实胖？中医帮您辨体质、定制专属减肥方案！

■虚胖：温和运动+健脾

适合快走、瑜伽、八段锦(避免剧烈运动耗气)。

每天坚持30分钟微汗运动，帮助排湿。

■实胖：高强度运动+燃脂

适合跑步、跳绳、游泳、HIIT(加强代谢)。

每周3-5次，每次40分钟以上，帮助消耗痰湿。

■虚胖：温补脾肾

艾灸：中脘、足三里、关元(增强脾胃功能)。

拔罐：背部膀胱经(祛湿排毒)。

穴位埋线：脾俞、肾俞(长效调节代谢)。

■实胖：化痰通络

针灸：丰隆、天枢、曲池(清热化痰)。

刮痧：手臂大肠经、腿部胆经(促进排毒)。

穴位埋线：胃俞、三阴交(抑制食欲)。

■虚胖：健脾益气

经典方：参苓白术散、四君子汤。

代茶饮：黄芪+茯苓+陈皮(煮水喝)。

■实胖：化痰降脂

经典方：二陈汤、防风通圣散。

代茶饮：荷叶+山楂+决明子(泡水喝)。